「実は、あなたの人生を変えるかもしれない小さな習慣の話」
朝起きてから寝るまで、私たちの行動の約4割は「習慣」によって決まっていると言われています。でも不思議なことに、その習慣を意識的に選んでいる人はほとんどいません。たとえば、朝スマホを開くこと。歯を磨く順番。通勤中のイヤホンの選曲…。それらはすべて「自動運転」のように体が動いているだけなのです。
では、もしこの自動運転の内容を少しだけ変えられたら**どうなると思いますか？
たとえば、毎朝起きてすぐ「ベッドを整える」という習慣を作ったとします。これだけで、実は1日中「私はきちんとしている」というセルフイメージが保たれやすくなります。人間は、自分の行動によって「自分像」をつくりあげていくからです。これは心理学でも「認知的不協和を避けるための一貫性の原理」として知られています。
もっとすごいのは、この小さな1つの行動が、やがて次の行動を引き寄せること。
「ベッドを整えたから、ついでに机も片付けよう」
「机がきれいだから、今日は早めに仕事に取りかかろう」
雪だるまのように、習慣は転がりながら大きくなるのです。
しかも、小さな習慣は「意志力」を消耗しません。多くの人が失敗するのは、「一気に変えよう」とするから。3日で挫折するダイエット。1週間で開かれなくなる日記アプリ。全部、意志の力で無理やり始めようとするから長続きしない。でも、
「1日1ページ読む」
「歯を磨いたら1回スクワット」
など、小さすぎて笑えるほどの習慣なら、脳は抵抗を感じません。
不思議なことに、人生を大きく変えるのは、たいていドラマチックな出来事ではなく、誰にも気づかれないような"小さなこと"です。ほんの一口の水、一言のあいさつ、1分の片づけ…。それらが積み重なった未来のあなたは、今のあなたが想像できないほど遠くまで行けるかもしれません。
あなたも、今日から1つ「笑えるくらい小さな習慣」、はじめてみませんか？
